Когда наступает и как проявляется кризис пожилого возраста

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Когда наступает и как проявляется кризис пожилого возраста». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.

Данные последних геронтологических исследований свидетельствуют о том, что после 65 лет у людей, как правило, меняется отношение к жизни. У них появляется спокойствие, осторожность, рассудительность и мудрость. Нередко повышаются уровень самооценки и ощущение ценности жизни.

Освоение новых социальных ролей

Пожилой возраст характеризуется изменением жизни во всех её сферах:

• люди перестают работать — уходят на пенсию;
• они перестают быть начальниками;
• они перестают быть детьми — хоронят своих родителей;
• они перестают быть родителями — их дети встают на ноги и заводят собственные семьи;
• они теряют свои физические кондиции — это тоже трудно принять в себе;
• они меняют свою сексуальную жизнь;
• они перестают путешествовать — нет сил и желания;
• они смиряются с неизбежностью и близостью смерти.

Очень неприятная вещь в пожилом возрасте – это потеря памяти, то есть её ослабление. Чтобы этого не произошло, учёные рекомендуют умеренные физические нагрузки. Так пробежка на 2 км. может сохранить память в старости.

Некоторое время после выхода на пенсию человек сохраняет старые рабочие контакты, которые со временем неизбежно ослабевают. Постепенно на первый план выходит общение с семьей и родственниками, появляются друзья среди пенсионеров. Психологические особенности пожилого возраста нередко подразумевают переосмысление прежних привязанностей и ценностей. Развивается повышенная психологическая защита, которая с одной стороны помогает поддержать внутреннее душевное равновесие, а с другой – приносит эффект отрицания, который выражается в нежелании менять уклад жизни или получать новую информацию. Со временем все это может привести к самоизоляции человека.

В этом случае особенно важен возраст пожилой женщины, поскольку представительницы прекрасной половины человечества ментально сложнее переносят процессы старения. Как правило, динамика психического старения определяется четырьмя группами реакций:

1. Реакция на уменьшающиеся телесные (физические) ощущения и субъективность их переработки (снижаются возможности организма, замедляются реакции, появляется запоздалость реакции на раздражение и проч.).
2. Реакция на изменение некоторых психических функций и субъективность их переживания. Как правило, наиболее распространенные проблемы пожилого возраста, включая ухудшение кратковременной памяти, трудности восприятия явления во всем его многообразии, быстрое истощение внимания, нарушение адаптационных возможностей и быстроты психических реакций нередко приводят к снижению интересов, заниженной самооценке и сужению круга общения.
3. Реакция на изменение социального положения и связей.
4. Реакция, связанная с мыслями о неминуемой смерти. К факту конечности жизни люди всегда относятся неоднозначно. На это восприятие особенности пожилого возраста влияют не так сильно. Гораздо большее влияние оказывают религиозные представления человека, культурная среда и тип темперамента.

Физиологические особенности людей пожилого возраста

С течением лет кожный покров истончается, это происходит преимущественно на кистях, ступнях, в зоне крупных суставов и костных выступов. Появляется сухость, морщины. В значительной мере сокращается количество подкожно-жировой клетчатки, появляется дряблость кожи. Всё это приводит к тому, что ткани легко травмируются, появляются трещины, язвы, и заживление занимает много времени.

Особенности переживания кризиса середины жизни лицами.

В статье рассматривается проблема особенности переживания кризиса середины жизни лиц зрелого возраста. Рассматриваются результаты эмпирического исследования симптомов возрастного кризиса зрелых людей.

Автор находится в преклонном возрасте

Пожилой возраст – один из сложных периодов жизни, связанный с постепенным снижением физиологических и социальных функций.

По официальным данным ВОЗ и ассоциации геронтологов, пожилым считается возраст от 60 до 74 лет, старческим от 75 до 90 лет. Чтобы обеспечить человеку комфортное старение, нужно понимать психологические особенности людей преклонного возраста.

Психологические особенности

Для пожилого человека характерен консервативный взгляд на окружающий мир. Такая особенность отрицательно сказывается на естественной адаптации человека на меняющиеся нормы морали. Это приводит к частой критике современных манер. Рассматривая жизненные позиции престарелых, можно отметить следующие категории:

• Конструктивную. Приверженцами данной позиции являются спокойные и уравновешенные люди, которые удовлетворенно относились к жизни на каждом ее этапе. Как правило, им удается сохранить веселый нрав и в более преклонном возрасте. Такая позиция приводит к естественному восприятию старости. Благодаря тому, что престарелые не делают трагедию из-за каждого заболевания, им легче найти контакт с окружением.
• Зависимую. Она проявляется у пожилых, которые недоверительно относились к себе на протяжении всей жизни. Такие люди продолжают и в преклонном возрасте вести пассивный образ жизни, требуя у окружения сочувствия и сострадания. Пожилые, входящие в категорию «зависимых», играют роль обиженных и несчастных.
• Защитная. Позиция характерна людям, которые ведут замкнутый образ жизни, не подпуская к себе чужих и близких людей, желающих помочь. Из-за сильно выраженной ненависти к естественному старению пожилые начинают вести активный образ жизни, держаться за свою должность на работе. Это позволяем им в их собственных глазах оставаться значимыми и независимыми от чужой помощи.
• Враждебная. Пенсионеры с такой позицией винят во всех своих «бедах» окружающих. Такая позиция заставляет людей быть подозрительными, относиться ко всему с недоверием. К старению люди с «враждебной» позицией также относятся с отвращением, поэтому стремятся зацепиться за работу или другую деятельность.
• Враждебная к себе и своей жизни. К такой позиции склонны люди, которые имеют депрессивный склад характера. Они не имеют интересов и желания чего-либо достичь. Люди ощущают себя одинокими и ненужными, поэтому приближение смерти они ждут, чтобы избавиться от своих «мучений».

Социальная и жизненная составляющая престарелых

Очевидные изменения, которые происходят с людьми во время старения, в первую очередь накладываются на здоровье. Поскольку у пожилых зачастую ухудшается качество жизни, человек начинает чаще болеть, а заболевания несут необратимые последствия и отрицательно влияют на общее самочувствие. Врачи отмечают, что в этом возрасте существенно увеличивается риск хронической болезни сердечной мышцы, сосудистой системы, суставов. Из-за наличия сразу нескольких болезней и патологий, лечение престарелым людям обходится в несколько раз дороже, чем молодым.

Естественное старение также сказывается на материальном положении. Пенсионеры чаще беспокоятся об инфляции, об удорожании продуктовой корзины и увеличении цен на лекарства. Из-за высокой стоимости натуральных и свежих продуктов пожилые люди зачастую меняют привычный рацион на более дешевые продукты, что сказывается на общем самочувствии. Постоянная экономия влияет также на психическое и эмоциональное состояние.

С возрастом люди все чаще чувствуют себя одинокими. Эта злободневная проблема остается актуальной для людей преклонного возраста, поскольку люди значительно снижают свою активность и круг общения, это приводит к состоянию неудовлетворенности и подавленности. Отсутствие высокого социального статуса, любимой сферы деятельности и общения с коллегами приводит к затянувшейся хандре и продолжительным болезням.

Основные этапы развития

У каждого кризис протекает по-разному. У деятельных, уверенных в себе личностей он практически не проявляется. Неуверенные в себе – полностью ощущают его остроту. Если вовремя не повлиять на ситуацию, то велика вероятность развития апатии и лени у пожилого человека, которые способны перерасти в депрессию.

Важно отметить, что в преклонном возрасте каждый переживает 3 подкризиса:

1. переоценка собственного «Я» – из опытного квалифицированного работника, профессионала человек превращается в никому не нужного старика. При этом жизнь должна продолжаться. Это начальный этап;
2. осознание ухудшения здоровья, собственной немощности – признание действительности приводит к снижению психологической нагрузки. Непринятие этого факта обуславливает усиление регрессивных процессов;
3. анализ ситуации и принятие неизбежности процессов – только взвешенные трезвые решения, осознание сложившихся обстоятельств, поиск адекватной замены трудовой деятельности позволяют побороть внутренних «демонов».

В золотом возрасте переломный момент сопровождается острым психосоциальным конфликтом. Ведь это пора вступления в последнюю жизненную фазу. Переосмысливание себя в социуме может пройти незаметно или вызвать серьезные проблемы с психическим здоровьем. Именно поэтому результатом кризиса может являться депрессия у пожилых.

В зависимости от способности к адаптации американский психолог Э. Эриксон различал 3 типа старости:

• психопатологическая – бывает у людей, страдающих депрессиями, ипохондрией. Они боятся своих прожитых лет, не желают его принимать, доставляют массу неприятностей себе и окружающим;
• несчастливая – люди с хроническими недугами тяжело переносят свое состояние. Они обидчивы, капризны, некоторые задумываются о суициде;
• счастливая – у людей, которые легко преодолели психологический и эмоциональный барьер, нашли смысл жизни, интересные занятия и не боятся завтрашнего дня.

Особенности пожилого возраста

В престарелом возрасте с человеком происходят разные изменения, указывающие на физиологическое и возрастное старение:

• Мышечная атрофия. Ослабление и уменьшение мышц в объеме происходит постепенно и приводит к снижению работоспособности. Человек с измененными атрофированными мышцами быстро устает, чувствует слабость во всем теле.
• Изменение походки. В пожилом возрасте снижается устойчивость, равновесие и как результат – замедляется шаг, создается эффект «шарканья» ногами.
• Изменение кожного покрова. Изменение толщины кожных покровов и снижение их эластичности – один из первых признаков старения организма. Запущенный процесс разрушения структур и функций кожи приводит к ее истончению, сухости и образованию морщин.
• Снижение иммунитета. Возникают различные проблемы со здоровьем, человек нуждается в медицинской помощи и регулярном контроле близких людей.
• Косность мышления. Пожилые люди привержены старым привычкам, их мышление ослабевает и неспособно воспринимать новую, прогрессивную информацию. Эта важно помнить при общении с престарелыми людьми.
• Эмоциональное угасание. Пожилые люди часто эмоционально неустойчивы и обидчивы. Изменить их психическое состояние могут родные люди, окружив заботой, любовью и общением.
• Критичность. Многие люди преклонного возраста уверены, что их богатый жизненный опыт дает им право критиковать, поучать, навязывать свою точку зрения и т.д. Любые возражения только осложнят ситуацию, поэтому к таким проявлениям нужно относиться с пониманием и снисходительностью.
• Категоричность. С возрастом престарелые люди убеждены в правоте своих суждений и убедить их в обратном – не простая задача. Они будут отстаивать свою позицию даже если будут понимать, что не правы.
• Отсутствие внимания к собственному внешнему виду. Неопрятный вид, отсутствие желания следить за собой и выполнять элементарные правила гигиены – важный момент, на который должны обратить внимание близкие люди. В этом случае нужно помочь пожилому человеку: сводить в парикмахерскую, порадовать новыми покупками и т.д.
• Обособленность. Даже находясь в самых идеальных отношениях с родственниками, престарелые люди хотят иметь свою зону комфорта. С возрастом им все чаще нужна размеренность и тишина, а суету и приходы гостей они переносят с трудом. Об этом нужно помнить и стараться не нагружать пожилых людей своими гостями и просьбами о помощи по уходу за маленькими детьми.

Средний возраст – понятие достаточно условное. В соответствии с классификацией возрастных периодов, его начало приходится на второй этап зрелого возраста, 35 лет. Однако “middle age”, средний возраст субъективно людьми воспринимается, как середина жизни, сопровождающаяся ухудшением самочувствия, проблемами со здоровьем, характерными для пожилых людей, снижением активности и соответствующими изменениями во внешности.

В различных группах и культурах средний возраст определяется в разных временных рамках, и отличаются градации внутри этого периода. Так, в трудах Пифагора на зрелый или средний возраст приходились «сезоны человеческой жизни» весна и лето, соответственно, от 20 до 40 и от 40 до 60 лет. В древнекитайских исследованиях зрелый возраст охватывал период от 20 до 60 лет, включая десятилетия времени для заключения брака и создания семьи (20-30), службы обществу (30-40), постижения своих ошибок и заблуждений (40-50) и завершения творческой деятельности (50-60 лет).

В зависимости от национального самосознания, уровня медицины в разных странах мнение населения о периоде начала среднего возраста может значительно колебаться. Так, исследования, проведенные специалистами в Великобритании, показали, что почти половина опрошенных респондентов, достигших 50 лет, не считают себя частью группы «средневозрастных граждан». Более того, 80% респондентов затруднялись определить возрастные рамки среднего возраста, и 75% отметили расплывчатость собственных субъективных границ возрастных групп.

Для Великобритании данные исследования послужили поводом для начала работ по изменению границ среднего возраста до 53 лет (с установленных ранее 42).

Данный феномен является следствием явления, отмеченного этнографом и социологом Маргарет Мид: при переходе общества на более развитый уровень границы детства расширяются, у ребёнка появляется более продолжительный период для игр. Таким же образом смещаются возрастные рамки юности, молодости. Продление сроков активного долголетия, сдвиг и распределение возрастных привычек и особенностей, вызванные научным и техническим прогрессом, улучшением питания населения, способны влиять на увеличение возраста активной деятельности.

Согласно определениям Всемирной Организации Здравоохранения, возраст зрелости наступает в 45 лет и длится до 60.

На физиологическом уровне средний возраст проявляется изменениями в эластичности кожных покровов, появлением депигментированных (седых) волос, увеличением количества жировых тканей и снижением объёма мышц, изменениями фертильности. Интеллектуальный уровень стабилен, незначительно снижаясь во время кризиса среднего возраста и достигая второго на протяжении человеческой жизни оптимума по окончании кризисного периода. Очевидно, что данные показатели в значительной степени зависят от фенотипа и активного физического и интеллектуального образа жизни человека.

Таким образом, говоря о среднем возрасте в общем понимании, необходимо учитывать среднестатистическое мнение населения и состояние здоровья граждан. Для зарубежных стран период среднего возраста начинается в конце третьего десятилетия – начала четвертого и завершается в начале шестого десятка.

С точки зрения установленной в России возрастной периодизации первый период зрелого возраста, или среднего возраста, молодость, начинается в 21-22 года и завершается в 35 лет. Для России с учетом начала законодательно определенных сроков выхода на пенсию, базирующихся на физиологических особенностях мужского и женского организма, средний возраст второго этапа, начинающийся в 35 лет, заканчивается для женщин в 55, для мужчин – в 60 лет.

Общая продолжительность среднего возраста в соответствии с рамками, установленными Академией Наук в нашей стране, составляет от 21 до 55 лет для женщин и от 22 до 60 лет для мужчин.

Как победить возрастной кризис у пожилых?

Чтобы справиться с возрастными изменениями, следует соблюдать простые принципы.

• Выбор круга общения. У пожилых людей появляется достаточно свободного времени. Стоит окружить себя интересными людьми, отказаться от общения с теми, кто видит во всем негатив.

• Хобби. Выбор занятия по душе позволит справиться с депрессией, избавит от ощущения ненужности.

• Правильный психологический настрой. Не следует винить себя за прошлые неудачи – они принесли с собой опыт.

• Самореализация. Выйдя на пенсию, человек может реализовать себя в других сферах. Одно из возможных направлений – волонтерская деятельность.

• Смена впечатлений. Лучший способ получить новые впечатления – путешествия. Дальность поездки зависит от физических возможностей. Много интересных мест можно найти недалеко от собственного дома. При ограниченной подвижности будут полезны виртуальные туры.

• Отношения с родственниками. В пожилом возрасте важно чувствовать свою нужность для близких. По возможности стоит предлагать посильную помощь, а заботу о себе следует принимать с благодарностью.

• Физическая активность. Возрастной кризис пожилым легче преодолеть, поддерживая хорошую физическую форму. Интенсивность занятий зависит от возраста и здоровья. Это могут быть спортивная ходьба, йога, прочие разумные нагрузки.

Отличительные черты психологии пожилых

Психологически сложно принять свою старость, особенно при наличии сопутствующих нарушений. Активная форма старческой деменции часто не оставляет родственникам выбора: оставить пожилого человека без присмотра нельзя даже на час, а бросить работу близким просто нет возможности. Вариант нанять сиделку тоже не подходит для этой ситуации. Старики с проявлениями деменции могут быть непредсказуемы, но они нуждаются в хорошем питании, приеме определенных лекарственных средств, качественной личной гигиене.

Ежедневный уход за пожилым должен включать:

• смену нательного и постельного белья;
• водные процедуры;
• качественное питание с учетом хронических заболеваний;
• ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• прием медикаментов, назначенных врачом;
• контроль за самочувствием пожилого человека.

Как улучшить мозговую деятельность в пожилом возрасте

Полностью остановить физиологические изменения в мозге невозможно, однако существуют способы замедления этого процесса. Подход должен быть комплексным и регулярным.

Улучшить память пожилому человеку помогут следующие рекомендации:

1. Регулярная физическая активность поможет активизировать воспроизводство новых клеток головного мозга. Специалисты рекомендуют заниматься спортивной ходьбой или бегом трусцой. Это способствует улучшению кровообращения, тем самым сохраняя остроту ума и памяти.
2. Организация и планирование помогут избежать непредвиденных ситуаций. Кроме того, ведение ежедневника положительно влияет на мелкую моторику. Это позволяет активизировать нейроны мозга. Желательно не только записывать информацию, но и проговаривать ее вслух.
3. Упражнения для мозга для пожилых людей помогут долгое время поддерживать остроту ума на необходимом уровне. Мозг нуждается в тренировках так же, как и тело. Тренировка мозга для пожилых людей может включать в себя разгадывание кроссвордов, использование специальных мобильных приложений или игр в тетрис. Не менее полезны творческие занятия. Например, игры на музыкальных инструментах, рисование и вышивание. Они активизируют сразу два полушария головного мозга.
4. Здоровый сон обеспечит мозгу полноценный отдых. Во сне мозг продолжает обрабатывать информацию, полученную в течение дня. Он фильтрует ее в отделы с краткосрочной и долгосрочной памятью. Если сон короткий и прерывистый, память значительно ухудшается.
5. Ограничение употребления сладкого поможет контролировать объем той части мозга, которая отвечает за память. Излишнее употребление сладкого не только вызывает зависимость, но и угнетает мыслительные функции. Людям преклонного возраста стоит от него отказаться.
6. Отказ от вредных привычек позволит улучшить кровообращение в головном мозге. Токсичные вещества, содержащиеся в никотине и алкоголе, разрушают нейроны. Это приводит к нарушению памяти и снижении концентрации внимания. Именно поэтому в пожилом возрасте следует вести здоровый образ жизни.
7. Здоровое питание позволит поддерживать необходимый запас витаминов и минералов в организме. Они нужны для полноценного питания клеток мозга. Желательно, чтобы в рационе присутствовали омега-3 кислоты, витамины группы B, токоферол, витамин D и биофлавоноиды.

Комплекс занятий для мозга для пожилых людей называют нейробикой. Она предполагает регулярную тренировку нейронов мозга. Упражнения можно выполнять в любом возрасте. Чем раньше начать, тем заметнее будет результат.

Выделяют следующие упражнения для пожилых для развития мозга:

1. Очень полезно угадывать окружающие предметы по тактильным ощущениям. Нужно завязать глаза и ощупывать руками объекты поблизости.
2. Необходимо периодически смотреть телевизор без звука, определяя происходящее по губам персонажей.
3. Чтобы выйти за пределы зоны комфорта, нужно делать перестановку в доме. Это способствует гибкости мышления.
4. Для тренировки памяти желательно регулярно запоминать новые цитаты, высказывания или числовые комбинации.
5. Концентрацию внимания можно повысить путем сосредоточения на каком-либо объекте. Например, можно выделить 5 минут в день на мысли о слоне. Поначалу в голову будет приходить множество ненужных мыслей. Цель такого упражнения – научиться концентрировать внимание на важных вещах.
6. Следующее упражнение учит объединять предметы по определенному признаку. Для этого необходимо найти все вещи в комнате красного цвета или треугольной формы.
7. Если человек увлекается чтением, ему стоит добавить в личную библиотеку книги непривычного жанра.

В некоторых случаях без лекарственных средств сохранить память не получится. Для улучшения работы мозга нужно принимать ноотропы. Они повышают обучаемость и предотвращают серьезные заболевания.

К лучшим ноотропам для мозга пожилых относят:

• «Биотредин»;
• «Пикамилон»;
• «Фенилпирацетам»;
• «Гинкго билоба»;
• «Теанин».

Если пожилым людям тренировать память, возрастные изменения будут происходить гораздо медленнее. Главное – принять меры вовремя. Эффективность тренировок можно повысить правильным питанием, физическими нагрузками и приемом ноотропов.

Возраст и морфотипы старения

В 2009 году на базе клиники превентивной эстетической медицины «Валлекс Мед» мы проводили исследование по изучению морфотипов старения славянских женщин, в котором принимали участие здоровые женщины 55–65 лет без каких‑либо операций или косметологических вмешательств. Как раз в этом возрасте постменопаузы и проявляются все признаки внешнего старения, которые можно оценить, взглянув на лицо и открытые участки тела.

Помимо изучения внешних и внутренних маркеров старения, антропометрических, клинико‑функциональных показателей, мы оценивали возраст женщин.

Мы получили интересные данные, сравнивая паспортный возраст женщин с внутренним и внешним возрастом по самооценке. Наша соотечественница в среднем оценивает себя моложе «снаружи» на 5 лет, а «внутри» чувствует себя на 10 лет меньше паспортного возраста. Самооценка и экспертная оценки редко совпадали, отличались в среднем на 5–7 лет. Моложавее всех выглядели нормостеники, женщины с усталым морфотипом старения лица и шеи, а старше своих лет — гиперстеники с деформационным морфотипом. А у женщин морщинистого морфотипа оказались наиболее выражены признаки фотостарения.

Рассуждая о возрасте, я всегда вспоминаю выражение Веры Петровны Сметник, д.м.н., проф., гинеколога‑эндокринолога о том, что «возраст — это осанка, походка и блеск в глазах».

С позиции женщины для меня и многих моих коллег ощущение идеального возраста и есть «возраст женщины», когда приходит зрелость и гармония. Когда, оставаясь самокритичной, мы любим себя и довольны собой, когда мы смотрим на многие вещи вокруг нас более позитивно. В этом возрасте мы делаем лучший выбор в отношении образа и качества жизни, партнеров и попутчиков, несем свое женское «Я» с королевской осанкой.

Накануне очередной даты своего идеального возраста — приводим в порядок свои мысли, анализы, лицо, руки, тело, надеваем красивое платье, любимые бриллианты, припудриваем носик и красим губы. Виртуально накрываем стол, заказываем музыку, цветы, подарки, рассаживаем гостей и…

Уезжаем на острова, подальше от суеты встречать свой день рождения, не думая возрасте, но и не забывая о SPF 50.

В пожилом возрасте снижается интенсивность самообновления белков, что определяет уменьшение потребности в них. Однако недостаточное поступление белков усугубляет возрастные изменения обмена веществ и более быстро, чем в молодом возрасте, ведет к различным проявлениям белкового дефицита в организме.

Суточная потребность в белках составляет для пожилых мужчин и женщин в среднем соответственно 70 и 65 г. Животные белки должны составлять 50-55% от общего количества белка. Как источники животных белков желательны молочные и рыбные продукты невысокой жирности, нерыбные морепродукты.

Мясо животных и птиц умеренно ограничиваются. Избыточное поступление белков отрицательно влияет на стареющий организм, вызывает излишнюю нагрузку на печень и почки, способствует развитию атеросклероза.

Какой должен быть дневной сон в пожилом возрасте?

Оптимальная продолжительность дневного сна для взрослых людей составляет от 5 до 45 минут. Такой сон восстанавливает организм без чувства вялости после пробуждения и неприятных последствий для здоровья.

Полезный дневной сон в пожилом возрасте — это быстрый сон. Если вы не чувствуете себя полностью бодрым в течение всего дня, сделайте дневной сон частью вашего распорядка. Попробуйте ложиться спать днем каждый день в одно и то же время, желательно в середине дня и спать не более получаса. Когда вы вздремнете на 30 минут и проснетесь еще до того, как начнется глубокий сон, вы останетесь в более легких стадиях сна. Такой короткий дневной сон не заменит ночной, а будет действовать как дополнение, заряжая вас бодростью и энергией.

Похожие записи:

• Доверенность на оформление земельного участка в собственность
• В России отменили штрафы за превышение массы грузовиков до 10%
• Как рассчитать отпускные при увольнении