Полезные свойства витамина Е

Полезные свойства витамина Е

Ни один современный человек не может обойтись без витамина Е. Значение его регулярного применения для организма сложно переоценить. В настоящее время элемент крайне популярен. Он может выпускаться индивидуально, без любых дополнительных ингредиентов. Плюс к этому – входит в состав множества поливитаминов и других витаминных средств. Многие специалисты боготворят этот витамин и считают его наиболее важным. Некоторые относятся с осторожностью и рекомендуют внимательно употреблять.

История применения витамина Е

На протяжении многих лет, отношение к применению витамина Е у врачей стабильно изменялось. Если перенестись на 40 лет назад, то врачи вносили этот элемент в любую медицинскую схему лечения. Витамин Е чаще всего применялся в сфере акушерства и гинекологии, что связано с его воздействием на репродуктивные функции. Во врачебной литературе фигурирует как «витамин для репродуктивной системы».  Способствует активному развитию яйцеклеток, а также нужен для нормального развития плода.

Сегодня врачи считают витамин Е еще и отличным антиокислителем, который замедляет процессы старения в организме. В современной медицине этот элемент не утрачивает своего значения. Может применяться как индивидуальное средствоВместе с тем входит в состав многих минеральных и витаминных комплексов. Специалисты делают акцент на том, что витамин Е имеет несколько разновидностей, которые обладают уникальными свойствами и характеристиками.

Какими свойствами обладает витамин Е?

Витамин Е относится к категории внутриклеточных антиоксидантов. Регулярное употребление этого элемента способствует активизации сперматогенеза, созреванию половых клеток, улучшению функций молочных желез и способствует сохранению беременности. Также витамин Е необходим для нормализаций деятельности центральной и периферической нервной системы. Его регулярное применение необходимо при появлении заболеваний кожи, глаз.

Является жирорастворимым витамином. Это антиоксидант, который нормализует окисление в клетках, что позволяет замедлить процессы их старения и гибели. Чрезмерное перекисное окисление оказывает разрушительное действие и может активизировать злокачественные процессы в организме. Поэтому регулярное применение витамина Е специалисты считают способом избежать онкологий. Нехватка этого витамина делает клетки более восприимчивыми к токсическим веществам и может ослабить иммунитет.

Все ткани организма нуждаются в витамине Е. Улучшается транспортировка кислорода к тканям. Влияет также на свертываемость крови. Благодаря этому удается избежать проблемы появления тромбов в сосудах.

Многие специалисты считают элемент «витамином размножения», что связано с его свойствами и влиянием на состояние половой системы. Недостаточное количество данного витамина приводит к появлению сбоев в менструальном цикле, может ухудшаться половое влечение, а у мужчин наблюдается снижение выработки сперматозоидов.

Интересно
Полезные свойства овсянки

Еще одно свойство витамина Е – эстрогеноподобное действие. Правильное применение этого витамина позволяет устранить дефицит эстрогенов. Таким образом, можно устранить проблему уменьшения полового влечения, климактерического синдрома, который проявляется в постоянных перепадах настроения, депрессии и других.

Отдельно нужно отметить еще и косметологический эффект от регулярного применения витамина. Улучшается питание кожи, устраняется сухость, покраснения, шелушения. Оказывает фантастическое действие на состояние волос, ногтей. В общем, способствует постепенному омоложению организма. После курса применения данного витамина улучшения в состоянии кожи, волос и ногтей будут очевидными. Большим плюсом является и то, что витамин Е активно используется для создания косметологических и омолаживающих средств. Он входит в состав шампуней, кремов, лосьонов, помад. Этот список можно дополнить еще и влагалищными смазками, которые пользуются довольно большой популярностью среди женщин.

Еще один признак дефицита витамина Е – это чрезмерная пигментация кожи, появление морщин и других видимых проблем. Регулярное применение средств, в составе которых есть этот элемент, тонизирует кожу, делает ее шелковистой и гладкой.

Без этого элемента невозможно представить работу мышечной системы. Дистрофия скелетных мышц, а также ощущение слабости может считаться ярким признаком отсутствия достаточного количества витамина Е. Это одна из главных причин того, почему витамин Е является обязательным элементов в составе спортивного питания.

Какие проблемы могут возникать при недостатке витамина Е?

Недостаточное количество витамина Е может вызвать серьезные сбои в организме человека. Довольно часто возникают нарушения деятельности центральной нервной системы, а также в работе щитовидной железы. Среди других последствий недостаточного количества витамина Е, можно выделить такие:

Полезные свойства витамина Е
  1. Может возникнуть симптом хронической усталости, а также состояние депрессии;
  2. У человека нарушается внимание;
  3. Появляется нервозность и раздражительность, иногда даже агрессия;
  4. Обмен веществ в организме нарушается, замедляется;
  5. Кровь хуже переправляет кислород;
  6. У многих возникают проблемы репродуктивной системы, что проявляются в виде снижения полового влечения;
  7. Возникают частые головные боли;
  8. Сердечные мышцы также могут ухудшить свою работу.
Интересно
Как выбрать помело, Чем полезно помело

Какое количество витамина Е можно считать суточной нормой?

Каждый из нас имеет собственную суточную потребность в витамине Е. Специалисты утверждают, что для некоторых этот показатель достигает 30 мг, а для других – 10-12 мг. С детьми все сложнее, так для каждой возрастной категории суточная норма рассчитывается по-разному. Например, суточная потребность детей до 1 года – 3-5 мг, до 6 лет – 5-7 мг, до 7-17 лет – 10-15 мг.

Существует три нормы потребления витамина Е. Это может быть рекомендуемая величина со средним суточным потреблением. Статистика утверждает, что в таком количестве витамин Е употребляет приблизительно 97 % здоровых людей. Наибольшим считается верхний допустимый уровень потребления витамина Е. Опасности для состояния здоровья не вызывает.

И сегодня существует проблема с измерением витамина Е, ведь довольно сложно подобрать необходимую и оптимальную норму на один день. Поэтому перед началом курса употребления проконсультироваться с врачом.

Каким образом происходит усвоение витамина Е организмом?

Витамин Е для своего усвоения требует жиров, которые способствуют его распаду на структуры и, после этого, всасыванию в кишечник. Ученые до конца не выяснили, каким образом происходит расщепление белка в кишечнике. Многие утверждают, что в этом процессе участвуют специфические разновидности белка.

Попадая в кровь, витамин Е видоизменяется и часть его направляется в печень, где происходит ряд биохимических реакций. Затем, часть витамина Е снова направляется в кровяное русло.

Согласно исследованиям ученых, 90 % витамина Е находится в адипозной ткани, которая называется чаще жировой.  Чаще всего это клеточные оболочки.

Какие существуют естественные источники витамина Е?

Витамин Е содержится в овощах, фруктах, зелени. Также его можно получить в соках, варенье, сушеных фруктах. Наибольшее количество этого витамина находится в маслах: тыквенном, оливковом, подсолнечном. Во время жарки часть свойств масла будет исчезать, поэтому так много врачей рекомендуют использовать масла для заправки салатов. Огромное количество полезных веществ содержится в масле зародышей пшеницы.

Для пополнения своего организма витамином Е рекомендуется употреблять печень, орехи, сливочное масло, злаки. Этот  перечень можно продолжить молочными продуктами, куриными яйцами и говядиной.

Интересно
Какой кофе выбрать

Один из наиболее эффективных способов пополнения своего организма витамином Е – это приготовление витаминных коктейлей и смесей.

Простой рецепт, который сможет приготовить каждый, поможет приготовить не только полезное, но еще и вкусное средство.

Для приготовления потребуется 1 кг плодов рябины, грецкий орех и ядра лесного ореха (по 250 г). Все эти ингредиенты пропускаются через мясорубку и тщательно измельчаются. Добавляется 500 г меда, смесь хорошо смешивается. Ставится в холодильник для хранения. Такую смесь нужно принимать 1 или 2 раза в день по одной чайной ложке, запивая теплой водой.

Существуют ли побочные эффекты и противопоказания после применения витамина Е?

Можно правильно рассчитать норму витамина и не превышать ее. Главное противопоказание препарата – это повышенная чувствительность. Особенно это касается людей, которые склонны к гипертонии. Во всех других случаях проблем не возникает даже в тех случаях, когда норма приема витамина превышается.

Витамин Е справедливо позиционируется как витамин молодости и бодрости. Он дарит прилив жизненных сил. Идеально подходит для тех людей, который ведут здоровый и активный образ жизни. Особенно витамин необходим в период изменения сезонов, что объясняется его помощью в борьбе с бессонницей, депрессией. Оказывает чудодейственное влияние на иммунную систему организма, нормализует кровяное давление, с его помощью происходит обогащение крови кислородом. Важен и косметический эффект от регулярного приема витамина Е, который обеспечивает здоровье и красоту ногтей, волос, кожи. Параллельно можно использовать дополнительные косметические средства, в чьем составе есть витамин Е.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Полезные свойства витамина Е
Что такое трансжиры?